自己効力感とは？ ひとことでいうと
「自分ならこれをうまくやれそうだ」という見通しと自信
自己効力感を図でイメージする
4つの情報源が「できそうメーター」を上げ下げする
出典: バンデューラ(A. Bandura)の自己効力感の4つの情報源を基に当サイト作成(イメージ図)
まずは、ざっくり
さか上がりの練習で「あと少しでできそう！」と思える気持ちのこと。「できそう」と思えると練習を続けられるし、「むり」と思うとやめたくなってしまいます。
身近なたとえ
心の中の「できそうメーター」。メーターが高いとチャレンジでき、低いと最初の一歩が出ません。メーターは、成功の経験・人のまね(モデリング)・励まし・体調や気分で上下します。
子育て・仕事で考えると
「私はもう何年も働いていないから無理」と復職をためらうのは、自己効力感が下がっている状態。小さな成功体験(短時間のパート、資格の勉強を1週間続けるなど)を積むことが、メーターを上げる近道です。子どもへの声かけでも「結果」より「やれた過程」を認めると自己効力感を支えられます。
自己効力感は試験でこう出る
サニー先生
☀️ サニー先生の試験アドバイス
- 自己効力感を高める4つの情報源(遂行行動の達成・代理的経験・言語的説得・情動的喚起)の組み合わせ問題が頻出。「達成体験が最も強力」もポイント。
- 人名はバンデューラ。「自己概念(スーパー)」「自尊感情」との用語入れ替えひっかけに注意してね。
自己効力感と似た言葉との違い
ひと目でくらべる
| ことば | ひとことでいうと |
|---|
| 自己効力感このページ | 「自分ならこれをうまくやれそうだ」という見通しと自信 |
|---|
| 自己概念 | 「自分はこんな人」と自分自身について持っているイメージ |
|---|
- 自己肯定感
- 自己肯定感は「自分には価値がある」と自分の存在を認める感覚。自己効力感は「この行動をうまくやれそう」という行動への見通し。試験では自己効力感の4つの情報源が問われやすい。
- 自己概念
- 自己概念は自分についてのイメージの全体。自己効力感は特定の行動・課題に対する「できそう」という認知。
自己効力感の1問1答(当サイトオリジナル)
Q1バンデューラは、自己効力感を高める情報源のひとつとして「代理的経験(モデリング)」を挙げた。○か×か。
正解は ○ — 成功体験・代理的経験・言語的説得・情動的喚起の4つが自己効力感の情報源とされています。
Q2自己効力感を高める4つの情報源は、遂行行動の達成、代理的経験、言語的説得、情動的喚起である。○か×か。
正解は ○ — バンデューラが挙げた4つです。試験では、この4つの情報源が問われやすいです。
Q3自己効力感とは、「自分には価値がある」と、自分の存在そのものを認める感覚のことである。○か×か。
正解は × — それは自己肯定感です。自己効力感は、必要な行動を自分がうまく遂行できるという確信のことです。
Q4自己効力感は、スーパーのキャリア発達理論の中心概念である。○か×か。
正解は × — 自己効力感は、バンデューラの社会的学習理論(社会的認知理論)の中心概念です。スーパーの中心概念は自己概念です。
Q5他者から「あなたならできる」と励まされることは、自己効力感の情報源のうち、「代理的経験」にあたる。○か×か。
正解は × — 言葉による励ましは「言語的説得」です。「代理的経験」は、他者の行動を見て学ぶモデリングのことです。
🌈 過去問で確認する
国家資格キャリアコンサルタント試験の過去問題は、2つの試験機関の公式サイトで公開されています(学科試験は両機関共通)。公式ページの過去問PDFで「自己効力感」が出てくる問題を探して、実際の問われ方を確認してみましょう。
※過去問の本文は試験機関に著作権があるため、当サイトには転載していません。このページの○×問題は当サイトのオリジナルです。
参考文献・参考サイト
※本ページは初心者向けにやさしい表現で説明しています。試験対策では、必ずお手持ちのテキスト・過去問・公式資料もあわせてご確認ください。
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モヤン
