ホーム ことば図鑑 コーピング(ストレス対処)
ざっくり
たとえ
試験の説明
1問1答
コーピング(ストレス対処)とは？ ひとことでいうと
ねえサニー先生、「コーピング(ストレス対処)」ってなあに？
ストレスに意識的に対処する方法。問題そのものを変える型 と、気持ちを整える型 がある
まずは、ざっくり
テストが心配なとき、「勉強する(問題を解決する)」のも、「深呼吸して落ち着く(気持ちを整える)」のも、どちらも立派な対処法。ストレスへの対処のことをコーピングといいます。
身近なたとえ
部屋が暑いとき、「エアコンをつける(問題焦点型)」ことも、「かき氷を食べて気分を変える(情動焦点型)」こともできます。状況に合わせて使い分けるのが上手なコーピングです。
子育て・仕事で考えると
変えられること(仕事量の相談)には問題焦点型、変えられないこと(天気・他人の機嫌)には情動焦点型が合う、という使い分けは日常でもすぐ役立ちます。企業のメンタルヘルス分野でも頻出です。
コーピング(ストレス対処)は試験でこう出る
サニー先生
☀️ サニー先生の試験アドバイス
問題焦点型(原因に働きかける)と情動焦点型(気持ちを整える)の2分類の見分け問題が定番。例文がどちらかを判定させられるよ。 ラザルスの「認知的評価(一次評価・二次評価)」とセットで出ることも多いよ。
コーピング(ストレス対処)と似た言葉との違い
ひと目でくらべる
ことば ひとことでいうと
コーピング(ストレス対処)このページ ストレスに意識的に対処する方法。問題そのものを変える型と、気持ちを整える型がある 防衛機制 心が傷つきそうなとき、無意識に自分を守ろうとする心の働き(フロイトの精神分析)
防衛機制 防衛機制は無意識の自動的な防御、コーピングは意識的な対処。「無意識か意識的か」が試験での見分けポイント。
コーピング(ストレス対処)の1問1答(当サイトオリジナル)
出題範囲(細目) Ⅱ キャリアコンサルティングを行うために必要な知識 ／ 8 メンタルヘルスの知識 細目との対応表 ▶︎
Q1 ストレッサーそのものの解決に働きかける対処は「情動焦点型コーピング」と呼ばれる。○か×か。
○
×
正解は × — 問題そのものへの働きかけは「問題焦点型」。感情の調整が「情動焦点型」です。
Q2 メンタルヘルスに関する次の記述のうち、最も不適切なものはどれか。
1. 強迫性障害は、自分でも不合理だとわかっていても、ある考えが頭から離れず、同じ確認などをくり返してしまう状態である。 2. 「令和7年版 自殺対策白書」によると、G7各国の自殺死亡率は、日本が最も高い。 3. ストレスチェックの結果を本人に通知するときは、個人のストレスプロフィール、高ストレス者に該当するかどうか、面接指導が必要かどうかの評価結果を通知する。 4. ストレッサーそのものの解決に働きかける対処は「情動焦点型コーピング」と呼ばれる。
問題そのものへの働きかけは「問題焦点型」。感情の調整が「情動焦点型」です。
Q3 ストレスによって生じた感情を調整する対処を、「情動焦点型コーピング」という。○か×か。
○
×
正解は ○ — ストレッサーそのものに働きかけるのは、「問題焦点型コーピング」です。
Q4 ラザルスらのストレス理論で、「自分はこの状況に対処できるか」を評価するのは、一次的評価である。○か×か。
○
×
正解は × — 対処できるかの評価は「二次的評価」です。「一次的評価」は、脅威かどうかの評価です。
Q5 コーピングは、無意識に自動的に働く心の防御である。○か×か。
○
×
正解は × — コーピングは、意識的な対処です。無意識に働くのは、防衛機制です。
🌈 過去問で確認する
国家資格キャリアコンサルタント試験の過去問題は、2つの試験機関の公式サイトで公開されています(学科試験は両機関共通)。公式ページの過去問PDFで「コーピング(ストレス対処) 」が出てくる問題を探して、実際の問われ方を確認してみましょう。
※過去問の本文は試験機関に著作権があるため、当サイトには転載していません。このページの○×問題は当サイトのオリジナルです。
参考文献・参考サイト
※本ページは初心者向けにやさしい表現で説明しています。試験対策では、必ずお手持ちのテキスト・過去問・公式資料もあわせてご確認ください。
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