THEORIST 17 🌥️🌥️ 過去6回で2回出題

エリス

Albert Ellis

☀️ 論理療法(REBT)

更新日: 2026年7月12日

写真・エピソード・動画を見る

似顔絵は当サイト作成のイメージイラストです(実際の写真は下の「もっと知る」からご覧いただけます)。

1913 – 2007｜アメリカ｜男性

病弱で内気だった青年時代に「考え方を変えれば行動できる」ことを自分で実験した人。精神分析の遅さに疑問を持ち、論理で感情に働きかける療法を作った。

つながりベックの認知療法と並ぶ認知行動療法の源流。ABC理論は論述・学科の頻出。

※生没年・経歴は現在照合中の情報を含みます

サニー先生今日はエリスさんとピクニックしよう。エリスさんは、論理療法(REBT)の中で「ABC理論」を唱えた人。とくちょうは——A(出来事)→B(ビリーフ=受け取り方)→C(感情・結果)。Cを直接生むのはAではなくB、と考える。　エリスさん、よろしくお願いします！

⚡

エリスさんやあ、来たね！　いい天気だ。……ん？「失敗したらどうしよう」って顔をしてるね。その「〜べき」「〜に違いない」、お弁当と一緒にちょっと味見させてもらおうか。考え方が変われば、気分も変わるよ。

エリスとは？ひとことでいうと

「出来事」ではなく「受け取り方」が悩みをつくる、と説いた人

まずは、ざっくり

つらい気持ちは、出来事そのものではなく、出来事をどう受け取ったか(考え方のクセ)から生まれる、と考えた学者さんです。「〜すべき」「絶対〜でなければならない」という考えすぎ(イラショナル・ビリーフ)に気づいて、ゆるめていきます。

身近なたとえ

エリスの理論は「心のメガネの度数チェック」。同じ景色(出来事)でも、度の合わないメガネ(考え方のクセ)をかけていると、ゆがんで見えて苦しくなります。メガネを調整すれば、同じ景色が違って見えてきます。

エリスのおもな理論・キーワード

ABC理論: A(出来事)→B(ビリーフ=受け取り方)→C(感情・結果)。Cを直接生むのはAではなくB、と考える。
イラショナル・ビリーフ: 「絶対に〜でなければならない」「〜すべきだ」といった非合理的な信念。悩みの元になる。
論駁(D)と効果(E): イラショナル・ビリーフに反論(D: Dispute)して、合理的な信念に置き換えることで新しい感情・効果(E: Effect)を得る。ABCDE理論とも呼ばれる。

モヤンキーワードが多くて、覚えきれるかな……。

サニー先生まずはこの2つから。「論理療法」と「ABC理論」。エリスといえばこれ、と結びつけよう。

エリスの試験でのポイント

ABC理論のB=ビリーフ(信念・受け取り方)。「Bは行動(Behavior)」とするひっかけは×
論理療法=エリス、認知療法=ベック。似た認知系療法の人名入れ替えが超頻出
「イラショナル・ビリーフ」「〜ねばならない(must)」というキーワードが出たらエリス

エリスは試験でこう出る

モヤン

これって、試験ではどんなふうに出るの？

サニー先生

☀️ サニー先生の試験アドバイス

ABC理論のBはビリーフ(信念)。「論理療法=エリス、認知療法=ベック」の対応を最優先で覚えてね。
「イラショナル・ビリーフ」「ねばならない思考」「論駁(D)」がエリスのキーワードだよ。

エリスと混同しやすい理論家

バンデューラ: バンデューラは「観察学習・自己効力感」(社会的学習理論)。エリスは「考え方のクセを変える」(論理療法)。同じ認知でも、学習のしくみか、信念の修正かで区別。

ほかのペアの見分け方は、理論家の覚え方(4つの手順)にまとめています。

覚えるためのエピソード

理論だけだと覚えにくいもの。人となりを知ると、ぐっと記憶に残ります。

若いころは極度の恥ずかしがり屋。公園で100人に声をかける「実験」で自分の恐怖を克服したという逸話が有名。
ニューヨークの研究所で90歳近くまで毎週公開セッションを続けた、超エネルギッシュな人。
「人は出来事によってではなく、出来事についての考えによって悩む」(古代哲学者エピクテトスの言葉)を現代に復活させた。

もっと知る(写真・動画)

実際の写真や、くわしい経歴・解説動画は、下のリンクから。イラストと実際の顔を両方見ると覚えやすくなります。

外部サイト(Wikipedia・YouTube)が開きます。写真・動画の内容は各サイトの提供者に権利があります。当サイトは内容を保証するものではありません。

エリスの1問1答(当サイトオリジナル)

「モデリング(観察学習)」を提唱したのはエリスである。○か×か。

エリスを代表するキーワードはどれ？

🌈 過去問で確認する

国家資格キャリアコンサルタント試験の過去問題は、2つの試験機関の公式サイトで公開されています(学科試験は両機関共通)。公式ページの過去問PDFで「エリス」が出てくる問題を探して、実際の問われ方を確認してみましょう。

※過去問の本文は試験機関に著作権があるため、当サイトには転載していません。このページの○×問題は当サイトのオリジナルです。

試験対策マップにもどる

まだ養成講習を受けていない方へ:相談の実務経験がない場合、受験には養成講習の修了が必要です。独学で取れる？受験資格の3ルート