論理療法(ABC理論)とは？ ひとことでいうと
ねえサニー先生、「論理療法(ABC理論)」ってなあに？
気持ちを決めるのは出来事そのものではなく「受け取り方」だと考える、エリスの理論
論理療法(ABC理論)を図でイメージする
A(出来事)→B(信念)→C(結果)。Bを見直すのが論理療法
出典: エリス(A. Ellis)の論理療法(ABC理論)を基に当サイト作成(イメージ図)
まずは、ざっくり
同じ雨(出来事)でも、「サッカーできない、さいあく！」と思う子と「かさをさして歩ける、ラッキー」と思う子がいます。気持ちを決めているのは雨じゃなくて、心の中の「受け取り方」なんです。
身近なたとえ
心にかけている「色めがね」の話です。A(出来事)→B(めがね=信念)→C(気持ち)の順番で気持ちが生まれます。曇っためがね(〜すべき、〜でなければならない)に気づいて、かけかえる練習をするのが論理療法です。
子育て・仕事で考えると
「母親なんだから手作りのごはんを出すべき」で苦しくなるとき、その「べき」はイラショナル・ビリーフ(非合理的な信念)かもしれません。「できる日は作る、無理な日は買う。それで子どもは元気に育つ」と受け取り方を見直せます。
モヤンたくさんあるね……。まず、どれを覚えたらいい？
サニー先生論理療法は、ひとことで言うと「気持ちを決めるのは出来事そのものではなく『受け取り方』だと考える、エリスの理論」。まずは、ここだけ持ち帰ろう。
論理療法(ABC理論)は試験でこう出る
サニー先生
☀️ サニー先生の試験アドバイス
- A=出来事、B=ビリーフ(受け取り方)、C=感情・結果。「Bは行動」とするひっかけが定番だよ。
- 「悩みは出来事そのものから生まれる」ときたら×。ビリーフから生まれる、が論理療法の核心。人名はエリス。
論理療法(ABC理論)と似た言葉との違い
ひと目でくらべる
| ことば | ひとことでいうと |
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| 論理療法(ABC理論)このページ | 気持ちを決めるのは出来事そのものではなく「受け取り方」だと考える、エリスの理論 |
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| 認知療法(ベック) | 頭に自動的に浮かぶ考え(自動思考)のクセに気づいて、見直していく心理療法 |
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- 認知療法(ベック)
- ベックの認知療法も「考え方が感情に影響する」と考えるが、自動思考や認知の歪みという概念を用いる。エリス=論理療法・ABC理論、ベック=認知療法・自動思考、と提唱者と用語の対応で覚える。
論理療法(ABC理論)の1問1答(当サイトオリジナル)
出題範囲(細目)Ⅱ キャリアコンサルティングを行うために必要な知識 ／ 2 カウンセリングに関する理論 細目との対応表 ▶︎
Q1論理療法のABC理論では、感情(C)を直接引き起こすのは出来事(A)であるとされる。○か×か。
正解は × — 感情を生むのは出来事(A)ではなく信念・受け取り方(B)だと考えるのがABC理論の核心です。
Q2キャリア理論・カウンセリング理論に関する次の記述のうち、最も不適切なものはどれか。
感情を生むのは出来事(A)ではなく信念・受け取り方(B)だと考えるのがABC理論の核心です。
Q3論理療法では、非合理的な信念(イラショナル・ビリーフ)に対して、反論・論駁(D)を行う。○か×か。
正解は ○ — A(出来事)→B(信念)→C(結果)に続けて、D(論駁)を行い、E(効果)を得ることを目指します。
Q4論理療法(ABC理論)を提唱したのはベックであり、「自動思考」の概念を用いる。○か×か。
正解は × — 論理療法・ABC理論はエリスです。自動思考は、ベックの認知療法の概念です。
Q5ABC理論の「B」は、Behavior(行動)を表す。○か×か。
正解は × — 「B」はBelief(信念・受け取り方)です。出来事そのものではなく、信念が結果(C)を生むと考えます。
🌈 過去問で確認する
国家資格キャリアコンサルタント試験の過去問題は、2つの試験機関の公式サイトで公開されています(学科試験は両機関共通)。公式ページの過去問PDFで「論理療法(ABC理論)」が出てくる問題を探して、実際の問われ方を確認してみましょう。
※過去問の本文は試験機関に著作権があるため、当サイトには転載していません。このページの○×問題は当サイトのオリジナルです。
参考文献・参考サイト
※本ページは初心者向けにやさしい表現で説明しています。試験対策では、必ずお手持ちのテキスト・過去問・公式資料もあわせてご確認ください。
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